21. Mai 2025

30 Tage – 10.000 Schritte: Was wir wirklich gelernt haben

Personal Trainer Göppingen — Gordana und Coach Zeljko

Im April habe ich gemeinsam mit meinen Klientinnen und Klienten eine 30-tägige Challenge durchgeführt: Jeden Tag mindestens 10.000 Schritte gehen. Was sich zunächst wie eine einfache Bewegungsaufgabe anhört, entwickelte sich schnell zu einer spannenden Erfahrung – mit überraschenden Erkenntnissen, großem Engagement und einem ordentlichen Schub Motivation für alle Beteiligten. möchten.

Gemeinsame Schritte, gemeinsame Motivation

Ein besonderes Highlight dieser Challenge war, dass wir alle unsere Schritte über dieselbe App getrackt haben. So konnte jede Person jederzeit sehen, wie aktiv die anderen waren – was eine überraschend starke Dynamik in der Gruppe erzeugte. Dieses gemeinsame Verfolgen der Fortschritte hat nicht nur für Motivation gesorgt, sondern auch für ein echtes Gefühl von Zusammenhalt und sportlichem Ansporn.

Am Ende der Challenge – und nach beeindruckenden 300.000 Schritten+ – gab es auch noch etwas zu feiern: Die glückliche Gewinnerin Gordana durfte sich über einen 200-Euro-Gutschein von einem lokalen Schuhgeschäft freuen. Eine schöne Belohnung für Engagement und Ausdauer.

Ziele, die über die Schrittzahl hinausgehen

Auch wenn der Spaß und die Bewegung im Mittelpunkt standen, hatte ich als Coach noch andere Ziele im Blick. Mir ging es darum, über die bloße Schrittanzahl hinaus etwas zu bewirken – nämlich bestimmte Denk- und Verhaltensmuster im Alltag zu stärken. Ich wollte, dass meine Klientinnen und Klienten:

Gesundheit und Fitness als Priorität wahrnehmen,
erkennen, dass man nicht nur dann aktiv sein sollte, wenn es gerade bequem ist,
erleben, dass man selbst mit vollem Kalender immer noch etwas für sich tun kann.

Und genau das habe ich gesehen. Ob Feiertage, lange Busreisen, geschäftliche Verpflichtungen oder schlechtes Wetter – die Teilnehmerinnen und Teilnehmer fanden Wege, ihre Bewegung trotzdem umzusetzen. Dieses Durchhaltevermögen inmitten eines realen, manchmal chaotischen Alltags hat mich beeindruckt und stolz gemacht.

Nachhaltiger Effekt über die Challenge hinaus

Was mich besonders freut: Viele der Teilnehmenden sind nach dem offiziellen Ende der Challenge einfach weitergelaufen – ganz ohne Verpflichtung. Das zeigt, dass sich neue Routinen etabliert haben. Bewegung wurde nicht zur einmaligen Aufgabe, sondern zum Teil des Alltags.

Fazit

Die 10.000-Schritte-Challenge war mehr als nur ein Bewegungsziel. Sie war ein Werkzeug, um Gewohnheiten zu verändern, Prioritäten zu überdenken und Selbstverantwortung zu stärken. Für mich als Coach war es eine bereichernde Erfahrung – nicht nur, weil ich selbst viele Schritte gemacht habe, sondern weil ich sehen durfte, wie meine Klientinnen und Klienten über sich hinausgewachsen sind.

Ich freue mich auf die nächste Runde. Und bis dahin: Bleibt in Bewegung.