Pass auf vor unrealistischen Versprechen auf Social Media.

Auf den Social-Media-Kanälen schießen Influencer wie Pilze aus dem Boden. Mit unterschiedlichem Content konkurrieren sie um deine Aufmerksamkeit und du bist einem Meer an unterschiedlichen Informationen ausgesetzt.

Mir sträuben sich des Öfteren die Nackenhaare, wenn ich sehe, was sogenannte Fitnessprofis für Trainingseinheiten, Ernährungstipps und Versprechungen geben und wie sie für zweifelhafte Sponsoren, Programme und Produkte werben, nur um Geld zu verdienen. Deshalb:

Achte auf unrealistische Versprechen, die viel Geld kosten.

Eine wichtige Einnahmequelle vieler Fitness-Influencer sind Sponsoren, der Verkauf von Produkten und/oder Coachings. Grundsätzlich finde ich das großartig. Es gibt Influencer, die können dich dazu inspirieren, dein Leben komplett ins Positive zu verändern, oder sie zeigen dir einen Weg, der dich in die richtige Richtung führt. Unter diesem Gesichtspunkt sind sie jeden Cent wert, den sie verdienen.

Die Schattenseite der Medaille ist, dass viele Fitness-Influencer, bei denen der persönliche Profit vor deinem persönlichen Erfolg steht, wissen, wie sie dich kriegen können. Gerade auf Social Media werden äußerliche Attraktivität und schneller Erfolg fast schon als selbstverständlich betrachtet. Die persönlichen Maßstäbe werden dadurch unrealistisch hoch. Und genau das nutzen viel Influencer aus, um mit dir Geld zu verdienen. Um es klar auszudrücken: Es ist in Ordnung, Menschen dazu zu motivieren, hohe Ansprüche an ihre körperliche Fitness und Gesundheit zu stellen, aber es ist nicht in Ordnung, Menschen dazu zu verleiten, in den falschen Weg einzuschlagen.

Sei dir bewusst, dass das Ziel von Influencern darin besteht, deine Aufmerksamkeit zu gewinnen. Dazu greifen viele zu allen Mitteln. Hinter den Posts und Reels auf Instagram steht oft eine ganze Armada von Menschen und Techniken, die den jeweiligen Influencer in das richtige Licht rücken. Make-up, Beleuchtung, Software-Filter etc. Alles ist machbar, aber die Realität ist es nicht. Wenn du ein Beispiel sehen willst, wovon ich spreche, klicke HIER. Lass dich nicht irreführen von Menschen, die perfekt aussehen, insbesondere wenn sie damit Geld verdienen. Das ist nicht die Realität! 

Attraktivität bedeutet nicht gleich Coachingkompetenz.

Fitness-Influencer sind meist optisch sehr attraktive Menschen. Lassen wir mal die genetischen Faktoren beiseite, ist der andere Teil hartes Training, gute Ernährung und gute Gewohnheiten, die sie so fit halten. Ihr Ziel ist es, mit ihrem Aussehen Geld zu verdienen. Dafür müssen sie deine Aufmerksamkeit erregen. Sie gestalten verlockende Beiträge, die „coole“ Übungsroutine zeigen. „Schauen Sie sich meine Lieblings-6-Pack-Übungen an!“ ist eine typische Überschrift, die dich in die Irre führen kann. Warum irreführend? Nun ja, sie haben deine volle Aufmerksamkeit. Nicht weil sie dich nicht mit der Qualität der Übung überzeugen, sondern mit ihrem perfekten Aussehen bzw. mit dem deutlich sichtbaren Sixpack. Die „logische“ Schlussfolgerung:„Wenn ich diese Übungen mache, wird mein Bauch auch so aussehen.“

Leider kann dir das niemand versprechen. Und ich sage dir auch, warum:

• Jeder Mensch hat eine einzigartige genetische Ausstattung, die ihn von anderen unterscheidet. Körpergröße und Skelettbau sind bereits vorgegeben und nicht veränderbar. Über die beiden anderen morphologischen Merkmale – die Menge an Muskelmasse und den Anteil an Körperfett – hast du die volle Kontrolle.
• Übungen sind nur Hilfsmittel. Mit ihnen kannst du bestimmte körperliche Eigenschaften verbessern, wie z. B. Kraft, Leistung, Ausdauer oder Muskelmasse. Du kannst also deine Bauchmuskeln trainieren, um sie größer und stärker zu machen. Es gibt jedoch keine Übung, die die Sichtbarkeit deiner Bauchmuskeln verbessert. Sichtbar werden sie, indem du daran arbeitest, deinen Körperfettanteil zu reduzieren. Im Grunde sind Fitnessübungen wie Medikamente. Sie wirken nur dann, wenn du sie richtig dosierst, falls nötig kombinierst und sie entsprechend deiner Verbesserung anpasst.
• Du hast dein eigenes aktuelles Fitnessniveau. Und genau das ist dein Ausgangspunkt! Nicht das Fitnessniveau eines anderen. Jede Fitnessübung hat ihre eigene Schwierigkeitsstufe. Wenn das vorgeschlagene Training für dein aktuelles Niveau zu schwierig ist und du die Ausführung falsch machst, weil dein Körper noch nicht so weit ist, riskierst du nicht nur Verletzungen, sondern auch Frustration und den Verlust von Selbstvertrauen und Motivation.

Es gibt kein einziges Nahrungsergänzungsmittel, mit dem allein du dein Ziel erreichst.

Viele Influencer werden von einer bestimmten Fitnessernährungsmarke dafür bezahlt, ihre Produkte zu bewerben. Auch das finde ich grundsätzlich toll. Nahrungsergänzungsmittel können eine sehr praktische und sinnvolle Ergänzung zur normalen Ernährung sein. Tatsache ist jedoch, dass es KEINE Nahrungsergänzung in Form eines Pulvers, einer Pille oder einer anderen Form gibt, mit der allein du dein Ziel erreichst. Dieses Wissen kann dir viel Geld sparen. Denke daran, dass jeder, der dir das verspricht, deine Schwachstellen und Sehnsüchte benutzt, um dich davon zu überzeugen, dass das Produkt genau das ist, was du brauchst. Nicht unbedingt, weil er oder sie „dieses Spiel spielen“ will, sondern weil Influencer auf Sponsor angewiesen sind, um Geld zu verdienen.

Es gibt keine einzelne Übung oder einen „magischen“ 6-Wochen-Trainingsplan für Erfolg.

Es lohnt sich, es noch einmal zu wiederholen. Es gibt kein einzelnes Rezept für einen tollen Körper, Gesundheit und Wohlbefinden. Es ist immer ein Zusammenspiel mehrerer Faktoren. Eine erfolgreiche Fitnessreise ist das Ergebnis von gesunder Ernährung, guten Gewohnheiten und kontinuierlichem zielorientierten Training. Und zwar gemessen in Jahren und nicht in Wochen. Wenn dir jemand etwas anderes verspricht, glaube ihm nicht.

MEIN TIPP:

• Folge einem fundierten Trainingsplan. Eine erfolgreiche Fitnessreise baut ihr Fundament auf nachhaltigen Handlungen. Vermeide willkürlich Trainingseinheiten oder einzelne zeitlich begrenzte Fitnessprogramme. Wichtig ist, dass du eine Trainingsroutine für dich findest, die du dauerhaft in deinen Alltag integrieren kannst, ohne dass es in Stress und unangenehmen Verzicht für dich ausartet.
• Passe deine Erwartungen dem Möglichen an. Eine erfolgreiche Fitnessreise hat klare Ziele und realistische Wege, wie du deine Ziele erreichst. Zu hohe Erwartungen bremsen dich nur aus und verführen dich dazu, falsch abzubiegen. In sechs Wochen kannst du viele Schritte gehen und großartige Verbesserungen erzielen. Das ist ein Teil deiner Fitnessreise.
• Bleib dran. Eine erfolgreiche Fitnessreise bedeutet weiterzugehen. Fit und gesund zu sein, ist ein dauerhaftes „Etwas-für-dich-selbst-tun“. Der Schlüssel zum Erfolg sind Disziplin, Geduld, Kontinuität und Optimismus. Du wirst sehen, wie glücklich es dich macht, wenn du dein Leben mit vielen kleinen Erfolgserlebnissen beschenkst, indem du einen Schritt nach dem anderen gehst.
• Entwickle Gewohnheiten. Eine erfolgreiche Fitnessreise wird von guten Gewohnheiten begleitet. Es geht nicht nur um Trainingsroutinen. Zu den Gewohnheiten, die dich weiterbringen, gehören auch eine Ernährung, die deine körperlichen Leistungen sichtbar macht, dir regelmäßig Zeit für Hobbies, Reisen oder andere Dinge zu nehmen, die dich mental glücklich machen und dir Ruhephasen im Alltag einzuplanen. Eine erfolgreiche Fitnessreise ist ein ganzheitliches Konzept, bei dem deine tollen Ergebnisse für immer erhalten bleiben.

Denke daran, wenn du durch die sozialen Medien scrollst, dann ist alles in Ordnung.

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