15. Dezember 2025

Zu wenig Zeit? Dann brauchst du kein neues Trainingsprogramm, sondern ein einfaches System. In diesem Blog stelle ich dir meine drei Kurz-Workout-Strategien vor: #HitTheClock, #HitTheReps und #HitTheSets. Ideal für stressige Wochen, volle Kalender und Phasen, in denen „alles“ los ist – damit du nicht rausfällst, sondern auf Kurs bleibst.

08. Dezember 2025

Die Mini-Cut Challenge ist abgeschlossen – mit starken Ergebnissen und noch wichtigeren Learnings. In diesem Abschlussbeitrag zeige ich, wie schnell klare Struktur wirkt, warum Fortschritt auch ohne perfekte Bedingungen möglich ist und welche Rollen Plan, Unterstützung und eine echte Herausforderung dabei spielen. Ein Blick hinter die Zahlen – für alle, die ihre Fitnessreise bewusst und konsequent weiterführen wollen.

30. November 2025

Teil 2 der Mini-Cut Challenge: Nach den Ergebnissen geht es um den eigentlichen Erfolgsfaktor – mentale Stärke. Ich zeige, warum die Gruppe Disziplin erleichtert und wie Fortschritt entsteht, wenn Struktur und klare Regeln greifen. Mit dem Modell aus Toleranz, Standfestigkeit, Resilienz und Adaptabilität lernst du, Rückschläge einzuordnen, schneller auf Kurs zu kommen und langfristig dranzubleiben.

16. November 2025

Die ersten sieben Tage Mini-Cut: echte Ergebnisse, ehrliche Erkenntnisse und klare Learnings über Disziplin, Hunger, Gewohnheiten und Fettverlust. Mein persönlicher Erfahrungsbericht für alle, die selbst starten wollen.

02. November 2025

Bewegung pflegt – Kraft verändert. Wenn der Rücken zwickt, ist das kein Zeichen von Schwäche, sondern ein Signal deines Körpers. Erfahre, wie bewusste Bewegung, kleine Routinen und Krafttraining helfen, Rückenschmerzen Schritt für Schritt zu reduzieren und deinen Alltag leichter zu machen. Für alle über 40, die ihre Gesundheit in die eigene Hand nehmen wollen – nachhaltig, effektiv und realistisch.

19. Oktober 2025

Beim Mammutmarsch Stuttgart 2025 habe ich 60 km absolviert – obwohl meine Vorbereitung nicht perfekt lief. Statt langer Trainingseinheiten waren es vor allem viele kleine Spaziergänge im Alltag, die den Unterschied gemacht haben. Meine Erfahrung zeigt: Perfekte Bedingungen gibt es selten, doch Kontinuität schlägt Perfektion. Kleine Schritte summieren sich zu großen Erfolgen – egal ob beim Wandern, Abnehmen oder im Personal Training.

22. September 2025

Ab 40 verändert sich der Körper: weniger Energie, Muskelabbau, mehr Beschwerden. Krafttraining ist der Schlüssel, um fit, stark und gesund zu bleiben. Erfahre, warum gezieltes Training Lebensqualität, Energie und Selbstvertrauen zurückbringt – mit echten Beispielen aus der Praxis.

24. Mai 2024

DIE STÄRKE VON KRAFTRAINING. Willst du wissen, welche 5 „versteckten“ Vorteile Krafttraining hat? Wie das Trainieren mit Gewichten dein Leben besser macht, erfährst du am 24. Mai in unserem NEWSLETTER.

17. Mai 2024

WAS BRINGT INTERVALLFASTEN? Strategien zum Fettabbau gibt es wie Sand am Meer. Einige davon haben sich etabliert, wie das Intervallfasten. Es gibt sowohl Vor- als auch Nachteile. Mehr dazu erfährst du am 17. Mai in unserem NEWSLETTER.

10. Mai 2024

DU BIST EINZIGARTIG. Und genau deshalb ist auch deine Fintnessreise einzigartig. Wie du herausfindest, was am besten für dich funktioniert, erfährst du am 10. Mai in unserem NEWSLETTER.