30-Minuten-Personal-Training

Mit dem 30 Minuten MT-Workout habe ich ein Fitnessprogramm entwickelt, speziell für Berufstätige und Menschen, die im Alltag stark eingebunden sind. Dabei gehe ich speziell auf dich und deine Bedürfnisse ein. Ich werde dich auf deiner Fitnessreise begleiten. Du sagst mir deine Ziele und ich zeige dir den Weg. Ohne sportlichen Dauereinsatz und unangenehme Diäten, bekommst du so dauerhaft das Gewicht und den Körper, den du dir wünscht und kannst ein schmerzfreies, energiegeladenes und erfülltes Leben führen.

Deine Vorteile

Dein 30-Minuten-Personal-Fitness-Training im Überblick

• Monatskarte 12 Trainings – 399 €
• Monatskarte 8 Trainings – 269 € 
• Monatskarte 4 Trainings – 139 €

Preise 2:1 Personal Training*:

Willst du mit einem Freund, deinem Ehepartner oder einem Familienmitglied trainieren? Dann buche das 2:1 Personal-Training und genieße die gleichen Vorteile zu Top-Konditionen.

• Monatskarte 12 Trainings – pro Person 299 €
• Monatskarte 8 Trainings – pro Person 199 €
• Monatskarte 4 Trainings – pro Person 99 €

  *Die Preise sind durch Trainingspartner teilbar 

Warum „nur“ 30 Minuten?

Mein Job als Coach ist es, Menschen dabei zu helfen, ihre Fitnessziele zu erreichen, sich gut zu fühlen, Schmerzen zu vermeiden, zu lindern oder loszuwerden. Mit meiner Erfahrung als Trainer und als jemand der selbst trainiert, habe ich immer wieder festgestellt, dass es nicht darauf ankommt wie viele Stunden man trainiert, sondern darauf, wie effektiv das Training ist. Auf diesem Ansatz basiert mein 30-Minuten-Training. 

Das sind die Punkte:

Punkt Nr. 1

Da ich Coach bin, ist es meine Mission, so vielen Menschen wie möglich zu helfen, Fitnessziele zu erreichen, sich besser zu fühlen, Schmerzen loszuwerden und ein für sie bestmögliches und gesundes Leben zu führen.

Punkt Nr. 2

Als Coach trainiere ich selbst regelmäßig. Ich folge meinem Trainingsplan und wenn ich damit fertig bin, analysiere ich die Ergebnisse. So lerne ich dazu und kann mein nächstes Training noch besser planen.

Punkt Nr. 3

Bei der Analyse meiner Trainingspläne habe ich etwas Interessantes herausgefunden. Die Dauer meiner Trainings liegt zwischen 35-45 Minuten. Dazu gehört eine gründliche Vorbereitung (Aufwärmen) meiner Gelenke und Muskulatur, gefolgt von dem Haupttraining.

Punkt Nr. 4

Gute Ergebnisse im Training basieren auf wenigen Faktoren:

• Kontinuität: Das ist das wichtigste Trainingsprinzip. Und es ist logisch. Wenn du in etwas besser werden möchtest, musst du es regelmäßig richtig üben.
• Progressive Überlastung: Das zweite Trainingsprinzip besagt, dass wir von Training zu Training, von Trainingszyklus zu Trainingszyklus etwas härter trainieren müssen.
• Ruhe und Erholung: Trainingseffekt tritt in der Ruhe auf, nicht im Training. Wir trainieren hart, um beim nächsten Training noch besser, stärker und fitter zu sein. Das geht nur mit ausreichender Erholung und Energiezufuhr in Form von richtiger Ernährung.

Punkt Nr. 5

All dies hat einen Haken ...

Wir sind alle in der Regel vielbeschäftigt und müssen auch in anderen Bereichen unseres Lebens Leistungen erbringen müssen – im Job, in der Familie, bei unseren Hobbies. In allen Bereichen, in denen wir Leistung erbringen, brauchen wir so viel Energie wie möglich, was uns zum letzten Punkt bringt...

Punkt Nr. 6

Fazit: Du erhältst die gleiche Trainingsqualität, wie bei einer einstündigen Trainingseinheit und erzielst unter Berücksichtigung der genannten Grundsätze dein Wunsch-Ergebnis.

Das Angebot im Detail

1. Gesundheits- & Fitness-Check

• InBody-Check; Körperzusammensetzungsanalyse
• FMS (Funktioneller Bewegungsbildschirm); Muskel- und Gelenkfunktionsbildschirm
• Krafttest
• Anamnese

Der Gesundheits- und Fitness-Check ist die Basis für deinen individuellen Trainingsplan und das Maßnahmen-Paket, um deine Ziele zu erreichen.

2. Ein vollständig personalisierter Trainingsplan, der deinen Bedürfnissen entspricht und bei dem wir gemeinsam daran arbeiten, dass du stärker, schlanker und/oder fitter wirst.

3. Da die Trainingsdauer 30 Minuten beträgt, werde ich eine Aufwärmroutine für dich vorbereiten, mit der wir vor dem Training starten.

Mach dir keine Sorge. Wir werden es einige Male gemeinsam durchgehen, damit ich sicher bin, dass du alle Übungen richtig machst. In den ersten Trainings werden wir deshalb bis zu 1 Stunde trainieren. Sobald die Aufwärmübungen sitzen, geht alles viel schneller. Außerdem bereite ich für dich Video-Erinnerungen vor. Ein Video zu jeder Übung, die in deiner Aufwärmroutine enthalten ist.

KONTAKT:

- Handy: 0172 820 6339 (Zeljko Jelec, Personal Trainer)

- E-Mail: coach@zeljkojelec.com

Was sagen Kunden...

Ich gehe 3 mal wöchentlich zu Zeljko ins Personaltraining. Das Training ist wirklich unglaublich professionell geplant und abgestimmt mit meinen Zielen. Alleine in den ersten sechs Wochen hatte ich schon bemerkbare Resultate erzielt! Ich kann Zeljko wirklich jedem zu 100% empfehlen: er ist wahnsinnig erfahren und professionell, er wählt Übungen aus, die wirklich Effekte erzielen. Außerdem achtet er sehr darauf, dass die Ausführungen aller Übungen korrekt durchgeführt werden. Wer will schon einen sportlichen Körper, wenn er später Rückenprobleme hat?! Bei Zeljko passiert das sicher nicht! Außerdem hat er eine sehr ruhige, angenehme und motivierende Art. In Sachen Ernährungsberatung ist er auch kompetent, so dass man bei ihm ganzheitlich betreut wird. Zeljko ist ein absoluter Profi! Ein wirklicher Toptrainer!!!

- Prof. Dr. Zrinka Sosic Vasic, Ärztin