Mit der Pandemie, mussten die meisten Menschen herausfinden, wie sie ohne Fitnessstudio trainieren.
Man könnte meines es sei einfach, oder?
Machen Sie ein paar Kniebeugen… gehen oder rennen Sie durch Ihre Nachbarschaft… machen Sie einen Liegestütz-Challenge...
Für einige Menschen war das Konzept von zu Hause aus, zu trainieren sehr befremdlich - sie wussten nicht wo sie anfangen sollten.
Kommt Ihnen das bekannt vor?
Wenn Sie überlegen das Training zu Hause zu starten und sich ebenfalls etwas verloren fühlen, beachten sie folgende Punkte:
1. Bewerten Sie Ihre Gesundheit und Bewegungsqualität
Egal, ob Sie regelmäßig ins Fitnessstudio gegangen sind oder noch nie trainiert haben, es ist wichtig zu wissen, wo Ihre Gesundheit steht, bevor Sie mit dem Training beginnen oder es wieder aufnehmen.
Ihre Gesundheit ändert sich ständig, daher müssen Sie sicher sein, dass Sie fit genug sind, um wieder mit dem Training zu beginnen. Ein kurzer Besuch bei Ihrem Arzt für eine routinemäßige körperliche Untersuchung kann Ihnen dabei helfen, festzustellen, ob Sie gesund genug sind, um mit dem Training zu beginnen.
Es ist auch sehr wichtig, Ihre Bewegungsqualität zu überprüfen.Damit ist gemeint, ob Sie Ihre Gelenke ohne Einschränkungen bewegen können? Können Sie grundlegende Bewegungsmuster ohne Ausgleichsbewegungen ausführen?
Mit Bildschirmen wie „Functional Movement Screen“ können Sie Ihre Bewegungsqualität schnell und effektiv überprüfen.
Sobald das geklärt ist, ist es Zeit, sich an die Arbeit zu machen.
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Funktioniert Ihr Trainings- und Ernährungsplan? Finden Sie es schnell und einfach heraus. InBody ist wahrscheinlich das beste Gerät auf dem Markt zur Messung und Analyse der Körperzusammensetzung.
2. Setzen Sie sich Ziele
Unabhängig davon, ob Sie abnehmen oder stärker werden möchten, müssen Sie sich vor dem Start Ziele setzen. Wenn Sie sich im Voraus ein klares Ziel gesetzt haben, können Sie leichter einen Plan entwickeln, um Ihre Ziele zu erreichen. Stellen Sie sicher, dass sie realistisch und messbar sind, damit Sie Ihren Fortschritt auf dem Weg verfolgen können.
3. Korrigieren Sie Ihre Ernährung
Wenn Ihre Ernährung nicht die beste ist, sollten Sie sich die Zeit nehmen, um Ihre Ernährung auf den richtigen Weg zu bringen. Das ist notwendig, um wirklich Ergebnisse zu sehen. Mit einem soliden Ernährungsplan können Sie Ihre Ziele schneller erreichen. Wenn Ihre aktuelle Ernährung eine grundlegende Überarbeitung benötigt, nehmen Sie zunächst kleine Änderungen vor und fügen Sie schrittweise weitere hinzu. Gesundes Essen braucht Zeit und Engagement. Eine gute Ernährung unterstützen und erleichtert Ihnen das Erreichen Ihrer persönlichen Ziele.
4. Trainieren Sie mit jemandem
Es besteht eine gute Chance, dass Sie auf ihrem Weg die Motivation verlieren. Wenn Sie keine Ergebnisse sehen, kann das Training abschrecken. Deshalb sollten Sie mit jemandem trainieren oder einen Trainer beauftragen, um motiviert zu bleiben. Sie können nicht nur Tipps und Tricks geben, um motiviert zu bleiben, sondern Sie auch bei jeder Sitzung zur Rechenschaft ziehen. Sie können die Motivation nicht verlieren, wenn Sie von jemand anderem gedrängt werden.
5. Trinken Sie viel Wasser
Wenn Sie trainieren, schwitzen Sie. Und wenn Sie schwitzen, können Sie Elektrolyte und Wasser verlieren, wodurch Sie dehydrieren. Wenn Sie trainieren, müssen Sie sicherstellen, dass Sie genug Wasser trinken. Übertreiben Sie es nicht, trinken Sie einfach regelmäßig und in kleinen Mengen. Bei sportlicher Anstrengungen natürlich etwas mehr.
Egal ob Sie gerade erst anfangen, zu Hause weiter trainieren oder wieder im Fitnessstudio trainieren, befolgen Sie diese 5 Tipps. Mit diesen Tipps nähern Sie sich nicht nur auf logischerweise einem Training im generellen, sondern erreichen auch neue Bestformen - anstatt rückwärts zu gehen.
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P.S. Wann immer Sie bereit sind, etwas Großartiges für sich selbst zu tun, kann ich Ihnen auf drei Arten helfen, die Kontrolle über Ihre Gesundheit und Fitness zu erlangen:
1. Lassen Sie uns einen KOSTENLOSEN Beratungsgespräch führen und Ihre Ziele besprechen
Wenn Sie sich festgefahren oder frustriert fühlen und Hilfe benötigen, um herauszufinden, wie Sie "xy" Pfund verlieren können, ohne zu verhungern und "Fitness-Sklave" zu werden, kommentieren Sie unten "Kontakt" und ich werde Sie persönlich mit allen Details erreichen.
2. Arbeite mit mir 1-zu-1 (begrenzte Plätze)
Vollständig angepasstes Programm, das Bewertung, individuelles Programmdesign, Entwicklung nachhaltiger Ernährungsgewohnheiten und meine persönliche Anleitung während des gesamten Prozesses umfasst.
Engagiert sich für Ihren Erfolg,
Zeljko
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