Dein Urlaub ist dazu da, dass du dich erholst und neue Energie tankst. Auch hier gilt: Vergiss den „Alles-oder-nichts-Ansatz“. Denn auch im Urlaub ist etwas Bewegung besser als gar keine Bewegung. Und eine Mahlzeit ein wenig besser zu machen ist besser als zu versuchen, perfekt zu sein. Du wirst merken, wie es dir selbst im Urlaub guttut, etwas für deinen Körper zu tun.
Hier habe ich 5 Tipps für dich, die ich auf meinen Reisen selbst anwende, ohne all die harte Arbeit zunichtezumachen, die ich den Rest des Jahres für meinen Körper geleistet habe.
Und ganz nebenbei: Ich kann meine Urlaube trotzdem in vollen Zügen genießen :-)
Höre nicht auf zu trainieren.
Egal, Wanderung, Spaziergang oder Radtour, baue jeden Tag etwas Bewegung ein. Bereits 10-15 Minuten Dehnungs- und Körpergewichtübungen z. B. im Fitnessstudio deines Hotels oder sogar in deinem Zimmer kann viel bewirken.
Reise mit gesunden Snacks.
Ja, es ist eine Herausforderung, Routinen beizubehalten, wenn man nicht in seiner gewohnten Umgebung ist. Deshalb ist es am besten, wenn du ein paar gesunde, praktische Optionen dabeihast, wenn der Hunger kommt. Rohes Obst und Gemüse sind eine gute Wahl. Ich nehme z. B. einen Shaker und mein Lieblings-Proteinpulvers mit. Ein Messlöffel davon, dann nur noch mit Wasser oder eiskalter Milch auffüllen und fertig!
Trinke viel Wasser.
Das hilft dir, zwischen den Mahlzeiten satt zu werden und ist sogar wichtig, wenn du in ein warmes Klima reist. Niemand möchte dehydriert sein, wenn er versucht, seinen Urlaub zu genießen!
Schau, dass du eine Kühlmöglichkeit für Lebensmittel hast.
So verschwendest du keine Lebensmittelreste und kannst rohes Obst und Gemüse kühl und frisch halten.
Schlafe ausgiebig.
Widerstehe dem Drang, deinen Urlaub in einen Wettbewerb zu verwandeln und packe dir nicht zu viele Aktivitäten in jeden Tag packen. Wenn du auf einer Reise bist, brauchst du mehr ausreichend Schlaf denn je. Du solltest erholt aus dem Urlaub zurückkommen und nicht mit dem Gefühl, dass du schon wieder urlaubsreif bist.
Falls du diesen Sommer verreist, bin ich gespannt, ob dir meine Fitnesstipps für deinen Urlaub geholfen haben. Erzähl mir gerne davon, wenn du zurück bist.
Viel Entspannung und eine schöne Zeit wünscht dir
dein Coach Zeljko
Personal Fitness Coaching Lounge Göppingen
Poststraße 14b, Göppingen
73033 Göppingen
- Personal Training by Coach Zeljko
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