Sprintziele versus Marathonziele und wie du deine Ziele erreichst

Wenn es um „Sprintziele“ geht, ist ihr Hauptmerkmal, dass sie zeitlich kurz, spezifisch und auf gesunde Weise sehr erreichbar sind. Gute Beispiele sind „Ich werde in 8 Wochen 5 kg abnehmen“ oder „Ich werde in 4 Monaten einen Halbmarathon laufen“. In diesem Fall investierst du in einer kurzen Zeitspanne die notwendige Zeit und Mühe, um das jeweilige Ziel zu erreichen.

 

Auf der anderen Seite gibt es die „Marathonziele“. Sie sind auch sehr spezifisch in Bezug auf das, was du erreichen möchtest. Sie sind genauso erreichbar wie die Sprintziele. Der Unterschied ist, dass es schwierig ist, eine Frist für sie festzulegen.

 

Ich erkläre es dir gleich an meinem persönlichen Ziel und gebe dir  ein paar Tipps, wie du deine Ziele besser erreichen kannst.

 

Mein aktuelles Ziel lautet „Vom „L-Sitz in den Handstand“ (hier geht’s zum YouTube-Video von einem, der es geschafft hat). Der Weg dorthin ist sehr hart und besteht aus mehreren Teilzielen. Da ich nicht für ein bestimmtes Ereignis trainiere, das an einem bestimmten Datum stattfindet und was noch wichtiger ist, ich mein Ziel in einem verletzungsfreien Tempo erreichen möchte, habe ich die Frist hier aus der Erfolgsformel entfernt.

 

Falls du auch ein Marathonziel hast, denke immer daran: Keine Deadline zu haben, bedeutet nicht, keine Disziplin zu brauchen und regelmäßig zu trainieren. Du brauchst Geduld, Durchhaltevermögen und die Fähigkeit, jeden kleinen Schritt zu schätzen, der dich deinem Marathonziel näherbringt. Und ganz ehrlich unter uns: Fitness und Gesundheit an sich sind „Marathonziele“. Beide brauchst du fürs Leben, nicht nur für einen Sommer. Fassen wir es zusammen.

 

Jedes Ziel sollte sein:

  • niedergeschrieben auf Papier
  • spezifisch
  • messbar
  • erreichbar
  • realistisch
  • zeitgebunden (wenn möglich mit Fristsetzung)

Und noch ein Tipp: Teile deine Ziele mit anderen, so wie ich es gerade getan habe. Es gibt dir einen zusätzlichen Schub, denn dann musst du dich selbst zur Rechenschaft ziehen. Du willst dich selbst nicht enttäuschen, aber auch allen anderen zeigen, dass du schaffst, was du dir vorgenommen hast!

 


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