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InBody

Körperzusammensetzungsanalyse

Der erste Schritt zur Beurteilung des Fitnessniveaus eines Sportlers ist die Analyse der Körperzusammensetzung.

Die InBody Körperzusammensetzungsanalyse liefert uns wichtige Daten, die uns Informationen über die positive bzw. negative Leistungsfähigkeit auf dem Fußballplatz geben. Neben dem Körpergewicht wird die Menge an Muskeln und das der Körperfettanteil analysiert.

Zum Beispiel wirkt sich übermäßiges Körperfett (inaktive Körpermasse) negativ auf die sportliche Leistung aus und erhöht das Verletzungsrisiko. Wenn es um die Muskelmasse geht, sind zwei Dinge wichtig:

Die optimale Menge an Muskelmasse (Menge an aktiver Körpermasse) und noch wichtiger
Die Muskelfunktion (qualitative Eigenschaften der Muskelmasse).

Die detaillierten Informationen, die aus der InBody Körperzusammensetzungsanalyse gewonnen werden, helfen jungen Sportlern und ihren Eltern individuell passende Trainingspläne Ernährungsempfehlungen zu erstellen.

Eine wiederholte Bewertung nach einem bestimmten Zeitraum zeigt uns dann die Wirksamkeit des Trainingsplans und/oder der Ernährungsempfehlungen.

Bedeutung der wichtigste Befunde C-, I- und D-Typen

Das C-I-D-Prinzip ist die einfachste Art, die eigene Körperzusammensetzung auf einen Blick zu analysieren.

Das „C“ steht für einen schwachen Körperbau. Für das aktuelle Körpergewicht ist demnach zu wenig Muskulatur und zu viel Körperfett vorhanden.

Das „I“ steht für ein ausgewogenes Verhältnis von Gewicht, Muskelmasse und Fettmasse.

Das „D“ steht für einen athletischen Körperbau, da im Verhältnis zum Körpergewicht überdurchschnittlich viel Muskulatur und relativ wenig Fett vorhanden ist.

Beim InBody Check-Up achten wir deshalb auf die Länge der Balken im Verhältnis zueinander. Beispiele (12-14 Jahre alt) für jeden Typ aus meiner Berufspraxis:

„D“ Typ Beispiel

Körperyusammensetzungsanalyse_MT Personal Fitness Coaching Lounge Göppingen

„I“ Typ Beispiel

„C“ Typ Beispiel

Den Vergleich von Körpergewicht, Skelettmuskelmasse und Körperfett finden Sie im schattierten Bereich des Ergebnisblatts, wie unten gezeigt:

Körperfettanteil (%)

Weitere wichtige Daten liefern „% des Körperfetts“. Diese sollten regelmäßig überprüft werden. Wie oben erwähnt, wirkt sich übermäßiges Körperfett negativ auf die Fußballleistung aus. Daher ist es wichtig, den Körperfettanteil unter Kontrolle zu halten. Dies schafft man am besten mit der richtigen Ernährung. Top-Fußballer haben einen Körperfettanteil von 6-10 %.

Einen beispielhaften Körperfettanteil können Sie im schattierten Bereich unten auf dem Ergebnisblatt finden.

Das Ziel

In den nächsten Jahren, während der Pubertät, können Sie mit einer beschleunigten Körperentwicklung Ihres Kindes rechnen. Wenn sie wachsen, werden ihre Körper- und Muskelmasse steigen. Ob sich die Menge der Fettmasse signifikant ändert, hängt auch von den Ernährungsgewohnheiten ab.

Da Ihr Kind ein Athlet ist, spielt die Muskelmasse eine sehr wichtige Rolle. Das optimale Ziel ist ein „D“-Typ (Muskelmasse im Überbereich) mit einem niedrigen Körperfettanteil (unter 10%). Siehe Beispiel unten.

Die Menge an Muskelmasse ist sehr wichtig, besonders wenn sie funktionell ist. Was das genau bedeutet, wird bei der Erklärung der Kraftstestergebnisse erläutert.

Klicken Sie hier, um zum nächsten Abschnitt zu gelangen – Beweglichkeit erklärt.

Gemeinsam zur Bestform.