Autor: Zeljko Jelec, Fitnesstrainer
Schon Mitte Februar. Verrückt, wie schnell die Zeit vergeht. Wenn wir das Gefühl haben, dass die Zeit rennt, heißt das oft, dass uns der Alltag mit all seinen Verpflichtungen fest im Griff hat.
Oft sind wir gestresst und denken, dass wir für nichts genug Zeit haben. Das ist meist der Punkt, wo wir unsere eigenen Bedürfnisse vernachlässigen und auch unsere Gesundheit und Fitness aus den Augen verlieren.
Aber das muss nicht sein.
Wenn du dich angesprochen fühlst, trete für eine Minute zurück und melden dich bei dir selbst. Stelle dir folgende Fragen:
- Triffst du Entscheidungen, die für dich nicht funktionieren?
- Überspringst du dein Training?
- Gehst du öfter zum Kühlschrank und ist mehr als du solltest?
- Beschäftigst du dich unbewusst mit etwas, um den Überforderungen in deinem Leben zu entfliehen? (z. B. TV, Social Media, Alkohol, Süßigkeiten etc.)
Wenn du einen dieser Punkte mit Ja beantwortet hast, habe ich eine Lösung für dich:
1. Leeren deinen Kopf
Überforderung tritt auf, wenn du zu viele Dinge im Kopf behältst und/oder weil es zu viele Dinge zu tun gibt (Pläne, Verpflichtungen, To-Do’s etc). Dann weißt du nicht, wo du anfangen sollst und anstatt produktiv zu sein, bist du nur beschäftigt.
Die Lösung: Bringe alles aus deinem Kopf zu Papier. Danach ordne die Dinge so, dass sie Sinn machen. Wenn eine Aufgabe zu groß ist, teile sie in kleine Stücke auf. Es ist viel einfacher, eine Aufgabe zu erledigen, die 5 Minuten dauert, als etwas, das 5 Tage dauert. Den Kopf leeren ist der erste Schritt. Danach kannst du den nächsten Schritt gehen.
2. Setze dich selbst als „Priorität Nummer 1“
Wenn deinem Körper Schlaf und Flüssigkeit entzogen werden und/oder er mit schlechtem Essen ernährt wird, fühlst du dich die ganze Zeit müde und höchst wahrscheinlich auch nervös, unzufrieden und angespannt. Wenn du dich zuerst um dich selbst kümmerst, wirst du deinen Alltag viel leichter bewältigen, egal was es zu tun gibt.
3. Kehre zum Wesentlichen zurück
Das Wesentliche, quasi die „Basics“ für ein glückliches Leben funktionieren immer und ausnahmslos.
Erholung: Es geht dir morgen viel besser, wenn du heute etwas früher ins Bett gehst. Entscheide dich für Schlaf anstatt für Scrollen auf deinem Handy oder einen späten Drink. Die Belohnung folgt sofort.
Ernährung: Hier kommt es darauf an, wo du gerade stehst. Was für uns alle gilt, ist die optimale Wasseraufnahme. Trinke ausreichend und du wirst dich besser fühlen. Trete noch einmal einen „Schritt zurück“ und betrachte mit etwas Abstand deine Ernährungsgewohnheiten.
Training: Du weißt, wie gut und zufrieden du dich nach dem Training fühlst. Auch wenn es ein 15-minütiger Spaziergang nach der Arbeit oder 30 Minuten Krafttraining sind, es funktioniert. Gönne dir dieses Geschenk. Du wirst es nie bereuen.
Wie du siehst, es braucht nicht viel.
Basics sind einfach und funktionieren immer am besten!
Viel Erfolg
Dein Coach Zeljko
P.S. Wenn du bereit bist für deinen Weg in Richtung Wunschfigur, optimaler Gesundheit und Fitness, gibt es mehrere Möglichkeiten, wie ich dir helfen kann:
1. Gemeinsam machen wir den wichtigsten Schritt – den ersten Schritt!
Aller Anfang ist schwer. Auf den perfekten Moment für den Start deiner Fitnessreise zu warten, hilft dir nicht deine Ziele zu erreichen. Beginne jetzt. Mache den ersten Schritt. Egal wie groß er ist, er bringt dich deinem Ziel ein Stück näher. Gemeinsam werden wir deinen Weg finden. Melde dich zur kostenlosen Body-Lifestyle- Anamnese „Start your Challenge“ an. Gratis und unverbindlich besprechen wir deine Wünsche, deine Ziele und checken deine persönlichen sowie körperlichen Voraussetzungen. Klicke HIER um mehr zu erfahren.
2. Gemeinsam erzielen wir schnelle und effiziente Ergebnisse.
Du möchtest vor allem dauerhaft dein Gewicht reduzieren? Muskeln aufbauen hat für dich oberste Priorität? Oder möchtest du einfach eine rundum gesündere Lebensweise? Mein Coaching basiert auf dem Ansatz effiziente Ergebnisse in kurzer Zeit zu erreichen. Beim maßgeschneiderten „Coaching“ begleite ich dich auf deiner Reise. Du lernst dabei alle notwendigen Skills für einen nachhaltigen Erfolg – Training, Erholung, Ernährung, Mindset, Zeitmanagement. Antworte mit „interessiert“ (Kontaktformular), um weiteres Infomaterial zu erhalten.
Kommentar schreiben